블로그

Apr 11, 2024

집에서 혈압을 측정하시나요? 다음 단계를 따르세요.

건강 유지 마지막으로 혈압을 측정한 때는 언제입니까? 모든 성인은 이 간단한 테스트를 최소한 1년에 한 번 받아야 합니다. 의사 진료실에서 혈압을 측정한 경우

건강 유지

마지막으로 혈압을 측정한 것이 언제입니까? 모든 성인은 이 간단한 테스트를 최소한 1년에 한 번 받아야 합니다.

의사 진료실의 혈압 수치가 높은 경우(즉, 건강한 범위보다 높은 경우) 미국 예방 서비스 태스크 포스(US Preventive Services Task Force)의 현재 지침에서는 치료를 시작하기 전에 진료소 밖에서 측정을 반복할 것을 권장합니다. 그러나 이것이 의사가 집에서 혈압을 정기적으로 추적하도록 제안하는 유일한 이유는 아닙니다.

하버드 산하 Beth Israel Deaconess Medical Center의 의학 부교수인 Stephen Juraschek 박사는 "어떤 사람들은 병원에서만 혈압이 상승하는 백의 고혈압이라고 합니다."라고 말합니다. 혈압이 실제로 정상보다 높은지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 여러 번 측정하는 것입니다.

홈 모니터링도 좋은 생각입니다.

매우 기본적인 모델의 가격은 25달러 정도입니다. 그러나 약 50달러에서 100달러 사이의 더 비싼 모델이 사용하기 더 편리할 수 있습니다. 여러 판독값을 저장하고 데이터를 컴퓨터나 스마트폰으로 보낼 수도 있고 의사 진료실의 환자 포털로 직접 보낼 수도 있습니다.

가정 혈압 모니터링은 일부 사람들이 생각하는 것보다 조금 더 복잡합니다. Juraschek 박사는 "이것은 산발적으로 또는 시간이 있을 때마다 하는 일이 아닙니다"라고 말합니다.

혈압을 측정하는 빈도와 시간을 의사에게 문의하십시오.

"가정 모니터링의 표준은 28개의 개별 측정을 수행한 다음 이를 평균화하여 대표 판독값을 얻는 것입니다."라고 Juraschek 박사는 말합니다.

이는 하루에 4번(아침에 2번, 저녁에 2번) 7일 연속 혈압을 측정하는 것을 의미합니다. 그러나 3일에 걸쳐 12번의 측정도 합리적이며 특히 주말 하루를 포함하는 경우에는 더욱 그렇습니다. Juraschek 박사는 말합니다. 담당 의사는 귀하의 상황에 가장 적합한 것이 무엇인지 조언해 줄 수 있습니다.

흔히 저지르는 실수로 인해 혈압 측정값이 몇 포인트, 어떤 경우에는 10포인트, 심지어 최대 25포인트까지 올라갈 수 있습니다. 정확한 혈압 측정을 위해 해야 할 일과 피해야 할 일과 그 이유는 다음과 같습니다.

왜? 카페인과 니코틴은 혈관을 수축시키고 심박수를 높여 혈압을 높일 수 있습니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 그리고 운동은 심박수와 혈압을 증가시킵니다.

왜? 방광이 가득 차면 신장에 압력이 가해지고 신장으로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 신체의 자연스러운 반응은 신장에 충분한 혈액이 공급되도록 혈압을 높이는 것입니다.

발을 바닥에 편평하게 대고 다리와 발목을 꼬지 않은 채 의자에 등을 대고 앉으세요. 팔꿈치가 대략 심장 높이에 위치하도록 테이블 위에 팔을 쭉 뻗고 손바닥을 위로 올리세요.

왜? 특히 무릎 부분에서 다리를 꼬면 일시적으로 혈압이 상승합니다. 발이나 팔이 지지되지 않으면 근육이 수축됩니다. 이 작은 양의 등척성 운동조차도 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 팔을 심장 높이보다 낮거나 높게 지탱하면 판독의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다.

먼저, 적절한 크기의 커프를 맨팔 주위에 팔꿈치 구부러진 부분에서 약 1인치 정도 감습니다. TV, 독서, 전화 스크롤, 대화 등 방해 요소 없이 몇 분 동안 조용히 앉아 계십시오. 그런 다음 혈압을 측정하기 위해 기계를 시작하십시오.

왜 ? 커프를 옷 위에 두르거나 소매를 밀어 올려 팔 윗부분 주위에 꼭 맞도록 하면 정확한 판독에 방해가 될 수 있지만 이에 대한 증거는 엇갈립니다. 이상적으로는 주의가 산만해지지 않고 편안한 느낌을 받는 동안 혈압을 기록하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 사소한 스트레스나 긴장도 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.

미국 심장 협회의 이 비디오는 올바른 기술을 보여줍니다.

전체 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있지만, 이들 중 약 3분의 1은 자신에게 문제가 있다는 사실조차 인식하지 못합니다. 정확한 진단과 치료가 중요하다고 Juraschek 박사는 말합니다. 의학에서 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 인지 저하의 주요 원인인 고혈압의 해로움만큼 일관된 결과를 보여준 것은 거의 없습니다.